Вы находитесь здесь: Главная > Житейские советы > КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ


images2

Что приготовить? Нас всегда это беспокоет,  как  приготовить здоровую полезную еду и чтобы было очень .вкусно.

ПОРАДУЙТЕ ЗЕРКАЛО.

«Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи.» Что, молчит зеркальце? Да и вас самих не радует отражение? Перемерили весь свой гардероб, и все трещит по швам? Не стоит отчаиваться, все поправимо. Срочно садитесь на диету, идите в тренажерный зал и вообще — меняйте образ жизни. Ведь весна — сезон пробуждения природы и всего живого, сезон перемен. И у вас есть еще немного времени до летних отпусков. Главное, достигнув первых результатов, не останавливаться, верить в себя и действовать. И тогда вы расцветете подобно весенним цветам, и будете подходить к зеркалу, чтобы полюбоваться своим отражением.

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА

Диета рассчитана на 2 недели. Полностью необходимо исключить сахар, соль, хлеб, алкоголь, и другие мучные изделия. Не изменять меню, другого не должно быть, только вот такая последовательность применяемой пищи осуществляет  нужные изменения в обменных процессах.

Первый  день:  завтрак — кофе черный; обед – два куриных  яйца, салат листовой, помидор; ужин — кусок вареного мяса,

Второй  день:  завтрак — кофе черный, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, салат листовой.

Третий  день:  завтрак — кофе черный, сухарик; обед — морковь, приготовленная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин –два куриных яйца, колбаса нежирная, салат листовой.

Четвертый  день:  завтрак — кофе черный, сухарик; обед — одно куриное яйцо, морковь свежая, сыр; ужин – салат фруктовый, кефир.

Пятый день:   завтрак:  морковь тертая с лимонным соком; обед — рыба вареная, помидор; ужин — кусок вареного мяса.

Шестой  день:  завтрак — кофе черный; обед — курица вареная, салат листовой; ужин — кусок вареного мяса.

Седьмой  день:  завтрак — чай; обед – вареное нежирное мясо, фрукты; ужин — ветчина или колбаса нежирная.

Всю диету повторить еще семь дней. Во время применения  этой диеты необходимо  употреблять  только кипяченную или минеральную воду. Можно повторить диету через 6 месяцев.

ДИЕТА МАНЕКЕНЩИЦ.

Утро: яйцо куриное всмятку.

Через три часа: Творог 175 г. и один стакан зеленого чая без сахара.

Через три часа: Творог 175 г. , чай.

При соблюдении этой диеты необходимо питаться один раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.

«ЖОКЕЙСКАЯ» ДИЕТА.

Эту диету необходимо, применять в случае, если надо срочно похудеть. Лучший будет результат если дополнительно  применить   сауну с массажем.

Первый день: один цыпленок- печеный, разделенный на три части.

Второй день: Жареная телятина без жира 300г.(на решете) также разделенной на три части

Третий день: Кофе черный  от трех  до пяти чашек.

Эту диету нельзя применять  долго.

ДЕСЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ СОВРЕМЕННОГО ПИТАНИЯ.

  1.    ОВОЩИ И ФРУКТЫ.

Овощи и  фрукты играют большое значение в предотвращении многочисленных недуг, но сложно предпринять  такой метод чтобы все члены семьи могли получать  свои необходимые порции фруктов и овощей в день. Добейтесь незаметно, непринуждённо  добавлять овощи, фрукты в их ежедневный рацион. К примеру если взять порцию консервированной фасоли в томате, спагетти в томатном соусе (который тоже приравнивается  как одна порция овощей), стакан натурального  фруктового сока, кукурузные хлопья на завтрак, вместе с столовой ложкой изюма, на десерт маленькая баночка консервированных фруктов или пицца с кусочками ананаса — все это ,будет считается за одну порцию.

2.                 ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ.

Исследованием доказано что человек в среднем  съедает  по 11 кг. печенья в год. Если вы не можете отказаться от него, выбирайте  его  с низким  уровнем  жиров и с малым содержанием сахара.

3.            ИСПОЛЬЗУЙТЕ 200 КАЛОРИЙ В ЗАКУСКАХ.

Если вы готовите обед и  и съедаете небольшую горку чипсов, или поп корм в кинотеатре —  нельзя предсказать сколько раз вы не запланировано перекусите за день. Но если вы постараетесь съедать меньше калорий, чем запланировано, и оставите для себя несколько «запасных» калорий, все эти незапланированные закуски не будут приносить столько вреда. Например,вместо масла  используйте низкокалорийный маргарин. Откажитесь от жирного, вместо чего-нибудь более жирного съеште фрукт на десерт.

4.            НЕ ОТКЛИКАЙТЕСЬ, СОСРЕДОТАЧИВАЙТЕСЬ НА ЕДЕ.

Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, никогда нельзя за едой читать, разговаривать или работать смотреть телевизор. Вы сосредотачиваете внимание на том, что делаете, и еда уходит сразу на второй план. Вот поэтому вы неизбежно съедите больше, чем нужно, так и не распробуете все блюда и останетесь голодними и недовольными.

5.            ПРИНИМАЙТЕ В СВОЕМ РАЦИОНЕ  МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

Многими  исследователями доказано о пользе приема витаминов в таблетках — даже для тех. людей, которые соблюдают сбалансированную диету.

6.            СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ.

Анна де Лой, профессор эдинбургского колледжа, продолжительное  время занималась исследованиями различных диет и пришла к выводу, что диеты, позволяющие употреблять сладкие продукты , не менее эффективны, чем очень строгие диеты, и при этом они намного приятнее и их проще придерживаться. Можно использовать сладкие продукты, которые не содержат много жиров, как, например, кукурузные хлопья с сахаром или вафли с кленовым сиропом,тост из не просеянной муки с джемом или медом.

7.            УГЛЕВОДЫ.

Старайтесь употреблять продукты, богатые углеводами (фрукты, макароны, фасоль, чечевицу, овес, геркулес, хлеб с зернышками). Многие исследования и практика показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий  сжигать жиры и тем самым уменьшить количество жиров в организме и предотвращать  диабет.

8.            УМЕНЬШАЙТЕ ПОРЦИИ.

Будьте мудрыми, искушайте себя большими порциями: никогда не ешьте  больше чем нужно и чем хочется. Один из лучних способов  уменьшить порции – это тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Например, лучше купите кусочек мягкого хорошего мяса, чем 4 жирные сосиски. Или пользуйтесь маленькими  тарелками, на которых и маленькая порция будет выглядеть большой.

9.            ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ.

В настоящее время в продовольственных  супермаркетах  продаются  множество готовых замороженных полуфабрикатов, которые необходимо  только разогреть и приготовить дома. Внимательно изучайте информацию на коробках и выбирайте не очень жирные и калорийные продукты и выбирайте, ориентируйтесь на:

менее 20 г жиров.

менее 5 г жиров.

менее 400 ккал.

низкое содержание соли.

10.          ПОКУПАЙТЕ  ТОЛЬКО ТО, ЧТО НЕОБХОДИМО.

Не покупайте лишнего, используйте продуманную, правильную политику закупки продуктов в магазинах на рынках, и это будет положено началом здоровому образу жизни.  Постарайтесь в супермаркете  две трети тележки заполнить растительными продуктами (одну треть овощами и фруктами, вторую треть -хлебом, макаронами, рисом, бобовыми и картофелем). Последняя треть должна состоять из низкокалорийных  молочных  продуктов,свежего мяса и рыбы. И все это пойдет вам только на пользу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Метки:

13 комментариев к записи “КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ”

  1. Александра:

    интересно, обязательно попробую)

  2. Очень прекрасные рецепты!

  3. Маргарита:

    Сейчас стала актуальной тема похудения. С одной стороны — весна и хочется скинуть лишние килограммы, собранные за зиму, а с другой стороны — образ жизни, к сожалению, не способствует хорошему здоровью… Диеты в татье замечательные! Но с одной оговоркой: продукты должны быть качественные. К сожалению те фрукты и овщи, которые продаются в магазинах , сейчас содержат больше гербицидов и пестицидов, чем витаминов и минералов. А мясо… мясо такое, что если вы узнаете чем кормят и как выращивают животых, то сами поймёте, что сейчас его есть вреднее, чем не есть совсем.. Всем желаю здоровбя и благоплучия

  4. Татьяна:

    Одобряю рецепты блюд, к диетам отношение положительное, а уж кому какая диета — выбирать самостоятельно. Спасибо автору сайта за интересные материалы.

  5. как на рынке различать натуральный мёд от подделки?

  6. Да, кто лучше позаботится о нас, чем мы сами! Здоровый образ жизни — наверное, самый лучший подарок, который мы можем для себя сделать!

  7. Марина:

    Юрий, спасибо за интересное представление материала.

  8. Наталья:

    Интересный сайт. Есть что почитать. Спасибо автору.

  9. Irena:

    Обязательно попробую что-нибудь приготовить!Желательно побольше таких интересных рецептов.

  10. Так случилось, что тело природа подарила такое, что в диетах нет нужды. С сочувствием отношусь к людям, которые вынуждены использовать их. Замечательно, когда есть где посмотреть материалы по ним. Ну а выбор, как всегда, остается за человеком.

  11. Интересные рецепты! Каждый может найти, что-то подходящее для себя… Желаю всем здоровья и красоты!!!

  12. Ровшан:

    Спасибо Юрий !Очень интересный и полезный сайт.

  13. Tatjana:

    Spasibo, ochen mnogo vkusnih i poleznih receptov. Udachi i dalnejshego razvitija.

Оставить комментарий